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納豆を食べよう

日本では古来より食されている納豆は酵素ダイエットの効率を高める魅力的な食材です。
納豆ダイエットという言葉も誕生しているくらい効果のある方法です。

納豆は大豆を発酵させた発酵食品で、必須アミノ酸を豊富に含んでいる上、発酵することで消化しやすくなっています。
そのため良質なたんぱく質を効率的に吸収することが出来ます。

また不溶性の食物繊維を含み、便秘解消などの観点からダイエットの効率を向上させます。
この他にも納豆には有名なナットウキナーゼなる成分が含まれています。

ナットウキナーゼは血栓を除去する作用があり、血流を良くして、代謝を向上させます。
またあまり認識されていませんが、カルシウムも含んでおり、特にダイエット中の女性に多い骨粗鬆症のリスクを下げます。

それから大豆にはイソフラボンが豊富であることはご存じだと思いますが、イソフラボンは女性ホルモン様のエストロゲンと似た働きをしてくれるため、ホルモンバランスの調節、美容効果が見込めます。
健康に痩せるために酵素ダイエットに納豆を併用してみてはいかがでしょうか。

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