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時間がない人でも出来る

忙しくてジムに通えない、運動も出来ない、そんなダイエットをする時間もないという人は多いと思います。
ジムに通って水泳をしたり、ジョギングなどの有酸素運動を行うとダイエット効果があります。

しかし有酸素運動で脂肪燃焼させるためには1時間から2時間は必要とされています。
そんな時間も取れない人は痩せることなど出来ないかというと、そんなことはありません。

あなたはどのくらいの時間をかけて通勤していますか。
職場が近い人でも30分、遠い人だと1時間以上もの時間をかけて会社に通っている人などざらにいます。

その間、十分に運動できるではありませんか。
ジョギングなどの負荷のかかる運動などする必要はありません。

一番簡単で効果的なのはウォーキングです。
駅まで歩いてみたり、エスカレーターを使わずに階段を使ったりすることも出来ます。

特にデスクワークの人などは生活に必要な消費カロリーが少なすぎます。
人間は運動などしなくても、基礎代謝におよそ1,000キロカロリーから1,200キロカロリー消費すると言われています。

何も2,000キロカロリー分も運動などしなくても良いのです。
1日の摂取カロリーが2,000キロカロリーなら、あと1,000キロカロリーも消費すれば、痩せます。

さらに腹八分の食事や日常身体を動かすことを心がければすぐに摂取カロリーを上回るでしょう。
また酵素ドリンクを飲めば基礎代謝は高まるので、さらに効率が上がります。

それに1日1食を酵素ドリンクに置き換えれば、ほとんど運動という運動をしなくても痩せるでしょう。
時間がないなどを諦めずに出来ることからダイエットを始めてみましょう。

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