綺麗に痩せる
トップページ > 酵素ダイエットの体験談 > ウォーキングの効果

酵素ダイエットの体験談Welcome to Diet Navi

ウォーキングの効果

簡単に出来るダイエットといえばウォーキング、果たして効果があるのでしょうか。
運動には有酸素運動と無酸素運動があるのはご存じだと思いますが、ウォーキングは有酸素運動です。

その名の通り、十分に酸素を取り込んで行う運動を指し、体内に酸素が豊富にあることが特徴です。
有酸素運動も無酸素運動もともにダイエット効果はありますが、脂肪燃焼効果があるのは有酸素運動です。

というのもモノが燃えるには酸素が必要であり、脂肪を燃焼させるにも酸素が必要なのです。
ウォーキングは常に呼吸で酸素を取り入れながら行う運動ですので、血中に酸素が供給されて脂肪と結合して燃焼します。

一方で無酸素運動の代表は筋トレですが、酸素が不足するので脂肪燃焼効果はありません。
ただし、ダイエットに全く効果がないわけではなく、筋肉量を増やして基礎代謝を向上させるので、長期的に見れば痩せやすくなります。

どちらの方法を取っても良いのですが、筋トレが苦手な女性も多いはずです。
ウォーキングは簡単に出来ますし、ダイエットで募ったイライラを解消する効果もあります。

運動をするのはストレス解消も出来て気持ちが良いものです。
辛くなければ尚更続きやすいですね。

Copyright(C) 酵素ダイエット口コミランキング All Rights Reserved.