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ダイエット中のお菓子

ダイエット中はお菓子はNGだと誰しも思っているでしょうが、好きなものを食べられないストレスは精神的にも負担をかけます。
ただでさえダイエット中は食事にも気を使い、カロリーを気にしながら生活するのも辛いものです。

そこへ来てお菓子も食べられないというのであれば、どこかでリミッターが切れて、ドカ食いに走ってしまい、ダイエットを諦めることになってしまいます。
今後もダイエットと付き合っていくのであれば、お菓子は適度に食べた方が長期的に続きやすいのです。

でも無制限に食べても良いというわけではなく、例えばお菓子を200kcal食べたのであれば、夕食を200kcal分減らすなど工夫が必要です。
その際に減らす食事は炭水化物を含むご飯やパンなどの主食です。

炭水化物は人間に必要な栄養素ですが、お菓子で糖質を代用できています。
そのためお菓子では摂れないたんぱく質を食事で摂取する必要があるのです。

たんぱく質は筋肉を構成し、基礎代謝を維持する上で欠かせない栄養素です。
基礎代謝の低下は太りやすい体質を招きますから、食事ではたんぱく質を摂るようにします。

なお、ダイエット中のお菓子もケーキなどの洋菓子はカロリーが高いので控えましょう。
どうしてもお菓子を食べたいときは和菓子をおすすめします。

和菓子は洋菓子に比べてカロリーも低く、豆類を使用しているので良質なタンパク質や食物繊維が豊富です。
ポリフェノールも含まれているので、美容効果もあります。

お菓子を徹底的に避けるのではなく、カロリーを考えながら適度に食してダイエットを楽しみましょう。

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