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二食置き換えにチャレンジ

酵素ダイエットで即効性を求めるならば、2食や3食を酵素ドリンクに置き換えるという方法が効果的です。
すぐに数kg体重が落ちます。

プチ断食ともいいますが、正直体への負担はあると思います。
2食置き換えにチャレンジしてみましたが、3日で断念しました。

今では1食置き換えを続けていますが、無理がないので一番続きやすいかもしれません。
断食をすることで消化器管などの内臓を休めることが出来ます。

消化に悪い食事を続けていると、内臓はどんどん疲弊していきますから、断食をすることで本来の機能を取り戻すことが出来ます。
さらにデトックス作用で体の循環効率が上がり、ダイエット効果が上がります。

断食中は食事を摂らない分、水分はこまめに補充するようにしましょう。
お水でも良いですが、酵素ドリンクであれば、酵素も摂れるので一石二鳥です。

また血糖値の急上昇を抑えてくれるため、リバウンドの心配もありません。
また冷たい飲み物は内臓を冷やしてしまうので、温い程度か温かい飲み物がおすすめです。

かといって糖質たっぷりのジュースはダイエット効果が薄れてしまいます。
2食断食は長くても2,3日で切り上げるようにしましょう。

どうしても体に必要な栄養が不足してしまいますから、却って健康を害します。
すぐに体重を落としたいと思っても逆効果になります。

また体調が優れないときは一旦断食を中止しましょう。
断食後の食事にも気を付けてください。

高カロリーな食事や脂っこい食べ物は胃腸に負担がかかるので、消化に良い食事が良いでしょう。
回復食といいますが、おかゆや野菜スープが良いと思います。

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