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酵素の効果を高めるWelcome to Diet Navi

便通をよくする生活

酵素ダイエットは1日の1食分を酵素ドリンクに置き換えるだけでも十分効果を発揮できますが、より一層効果を高めるために色々な方法があります。
その一部を紹介したいと思います。
酵素の働きのひとつに老廃物の除去がありますが、女性は特に便秘にお悩みの方も多いのではないでしょうか。
毎日排便をするためには食事にも気をつけなくてはなりません。
食物繊維や水分、適度な油が便通を促す食事といわれています。ご存じの通り食物繊維は腸に溜まった食事の残りかすを便として排出する機能を持っています。
また水分は繊維質を膨らませ、油は腸内に溜まった便をスムーズに排出することが出来ます。
また食事のタイミングも重要です。
夜遅くに食事をすると消化不良を起こすばかりかエネルギーに変えられないままの栄養を溜め、太りやすい体質を形成します。
夜8時〜9時以降の食事は体内の新陳代謝を妨げ、便通を悪くしてしまいます。
夜食はなるべく避け、どうしてもお腹が空くようなら寝てしまうようにしましょう。
早寝早起きのリズムを作ることも自律神経のバランスを保って代謝を活性化させます。
こういったことに気を付けて酵素ドリンクを続けると相乗効果が期待出来ます。
どうしても暴飲暴食したら酵素でリセットするようにしましょう。

酵素の無駄使いをしない

酵素を浪費しないためには喫煙やアルコール、カフェインなどの過剰摂取は厳禁です。
これらは体内で活性酸素を発生させ、活性酸素を除去しようと大量の酵素を消費してしまいます。
喫煙やアルコールは適度であればストレス解消の効果が期待できますが、度を超えると逆効果になります。
活性酸素は老化の原因ともいわれ、美容や美肌の観点からも有害なものです。
それから規則正しい生活を心がけるようにします。
睡眠不足や精神的なストレスも酵素を必要以上に消費します。
体内の酵素は夜寝ているときに生成されますから、夜更かしは酵素の生産を妨げます。
夜遅い時間に食事をするのも避けた方がよいでしょう。
夜は主に代謝酵素が働く時間とされていますので、消化酵素を大量に消費すると代謝酵素が不足してしまいます。
特に高カロリー、高たんぱくな食事は消化不良を起こしやすく大量に消化酵素を使用しますので注意が必要です。
せっかく食事から酵素を摂取しても無駄使いしていては、効果は半減してしまいます。
そのため、酵素を無駄遣いしない生活を心がけると酵素ダイエットの効果を高めることが出来ます。

適度な運動が良い

ダイエットの効果を高めるのに運動はおすすめです。
身体を動かすことによって基礎代謝が高まります。
運動には有酸素運動と無酸素運動があり、前者は脂肪燃焼効果、後者は基礎代謝の向上によって痩せます。
ただマラソンや激しい筋トレ等は疲労物質を生み、酵素を消費させるので注意が必要です。疲労物質の分解にも酵素は使われているからです。
ではどんな運動が良いのかというと、ウォーキングや軽めの筋トレです。
ウォーキングは適度に汗をかくことで代謝を活性化させ、酸素を取り込んで脂肪を燃焼してくれます。
筋トレも筋肉が付くので、カロリーを消費しやすい身体にしてくれます。
適度な運動を取り入れて、ダイエットの効率を上げましょう。

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