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プチ断食は生理後がおすすめWelcome to Diet Navi

生理前と生理中は効果が出ない

よく生理中は痩せない、むくみやすいという話をよく聞きます。
当然ながら生理中はダイエットの効果も出にくく、停滞期と勘違いする人も多いようです。

しかしこれは人間の防衛本能が働いているためであり、この時期にダイエットをするのはあまりお勧めできません。
プロゲステロンというホルモンが分泌されるため、効果が薄いばかりか、余計なストレスを溜め、さらにリバウンドのリスクを高めるだけです。

血液は酸素や栄養を体中に運んでくれますが、生理前と生理中というのは体の血液が子宮に集められます。
体の血液が不足すると、体中に栄養や酸素が行き渡りにくくなるため、体は水分や栄養を蓄えようとする働きが起こります。

どうしてもエネルギーを貯蓄しようとするため、いくらダイエットを頑張っても中々脂肪は燃焼しませんし、老廃物は排出されにくいのです。
この時期は無理なダイエットは止め、体重の現状維持を心がけると良いでしょう。

また食事制限は止めた方が良いといっても、酵素ドリンクなどを用いて栄養を摂ることは大切です。
生理前と生理中は酵素ドリンクを飲み続けるだけでも、生理後のダイエットの効率が変わってきます。

生理後にダイエットを始める

ダイエットをするなら生理後がおすすめです。
というのも生理前と生理中は脂肪やエネルギーを蓄える時期ですが、生理後はこれらを排出する時期だからです。

なお、生理中に酵素ドリンクを飲んでおくと代謝機能も高まります。
この時期は体に溜まった水分も抜け、むくみも解消し、脂肪も燃焼しやすくなります。

そのためプチ断食をするなら生理後がおすすめです。
プチ断食の本来の目的であるデトックス作用が促進されるからです。

また生理後は女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が活性化されるため、基礎代謝が向上します。
さらに筋肉が付きやすくなっているので、低脂肪のたんぱく質を摂ると代謝が良くなります。

食事の前に酵素ドリンクを飲むようにすると、血糖値の上昇が緩やかになり、食べ過ぎも抑えられます。
生理後は絶好の痩せ期ですので、このタイミングに知識を総動員してダイエットを成功させましょう。

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