綺麗に痩せる
トップページ > プチ断食 > 半日プチ断食の方法

半日プチ断食の方法Welcome to Diet Navi

1食抜くだけで出来る

初心者はいきなり1日あるいは2日のプチ断食をするというのは抵抗があります。
まずは始めに半日プチ断食から始めてみましょう。

半日ですから時間にして12時間、固形物を食べないという方法です。
実はこの方法はとても簡単に実行できます。

というのも、睡眠時間だけで7、8時間経過しているわけですから、夕食あるいは朝食を抜くだけで半日プチ断食をしたことになります。
ただ正確な時間を言うと、18時間は食事をしないでほしいのです。

何故ならば人間は食事をして完全に消化から吸収するまでに18時間かかるからです。
そうなると昼食を12時に摂るとして、前日の夕方6時からの断食ということになります。

こう考えると少し辛い感じがしてきますが、慣れると意外と平気に乗り越えられます。
さて半日プチ断食中ですが、やはり水分の摂取は不可欠です。

目安として1日の水分摂取量は2リットルなんて書かれているサイトもよくありますが、こんなに飲む必要などありません。
2リットルというのはあくまでダイエットの盛んな欧米での話です。

体格も肥満率も劣る日本人が2リットルもお水を飲む必要などありません。
ただ喉が乾いたら、あるいは渇く前にお水を飲むようにしましょう。

お水と書きましたが、お茶や無添加の野菜ジュース、酵素ドリンクでももちろん構いません。
プチ断食中はデトックス作用により、体内の水分が排泄されやすく、脱水症状を引き起こしやすいと言われますので、水分補給は大切です。

さて断食後の昼食や夕食ですが、こちらも回復食と考え、胃腸に優しい低カロリーな食事をするようにします。
食事の量も腹八分を心がけると良いでしょう。

Copyright(C) 酵素ダイエット口コミランキング All Rights Reserved.