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プチ断食は月何回がベスト?Welcome to Diet Navi

目標までは毎週やる

プチ断食を月何回やったら良いか、ですが人によりけりです。
一般的には5:2ダイエット法と呼ばれるように、週2日行うという方法が主流ではあります。

ダイエットにおいては目標体重を設定することはとても大切です。
そのため目標体重を設定したら、毎週つまり月4、5回やると良いです。

これはあくまで目標に到達するまでの話でダイエットに成功したら、その頻度は減らしていって良いでしょう。
私の場合は目標に向かっていると考えると俄然やる気が出るのですが、毎週やるとなると辛いという人もいるかもしれません。

その場合は自分が続きやすい回数を設定すると良いでしょう。
しかし1度やっただけで、その後はプチ断食を一切しないというのでは全く意味がありません。

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定期的に行うのが大事

月何回やるかは個人差がありますが、大事なことは定期的にプチ断食を行うということです。
慣れない内は月1回からでも良いと思います。

定期的にプチ断食を行うことで、徐々に体質が変化していきます。
1度や2度では摂取カロリーの抑制により、一時的に体重が減ることはあるでしょう。

しかし根本的に体質が変わっていないので、また元の体重に戻るだけです。
月1回あるいは2回でも良いので、プチ断食を1年間継続してみてください。

驚くほど痩せやすい体質になっているでしょうし、既にダイエットは成功しているでしょう。
1年が長いという人は最低でも3ヵ月は続けてみてください。

人間の体質が変わるには最低でも3ヵ月はかかると言われています。
継続は力なりです。

正直な話、3ヵ月続けられる人は1年でも10年でも続けることが出来ます。
特にダイエットの成果が目に見えれば、モチベーションも維持できるでしょう。

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