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プチ断食の方法と効果Welcome to Diet Navi

プチ断食ダイエットとは?

プチ断食とは「プチ」という可愛らしいネーミングの通り、普通の断食と違って少しの間だけ食べ物を我慢するというダイエット法です。

断食というと正に修行のようですが、人間食事は多少しなくても死にはしません。
それに思っているより辛くないです。

実は皆さんもプチ断食を体験しているのをご存じですか。
朝食は英語で「Break Fast」と言いますが、断食を解禁して始めて食事をするという意味なのです。

つまり就寝中というのは何も飲み食いしていないわけであり、実は人間は毎日プチ断食をしているのです。
プチ断食中は固形物は一切摂りません。

期間は人によりけりですから、丸1日が辛ければまずは半日から始める事も出来ます。
さらに慣れてくれば、2、3日プチ断食を励行しても良いのです。

断食によって当然摂取カロリーは制限されますから、ダイエット効果があります。
さらにメリットとして内臓を休ませてデトックス効果を高めることがあります。

デトックスとは基礎代謝を高めて、体に溜まった余分な水分や老廃物を排出することを言います。
このデトックスこそがプチ断食の最大のメリットであり、目的です。

基礎代謝の向上した体はカロリーの消費効率が良く、脂肪が溜まらないので痩せやすいのです。
プチ断食といってもただ食べ物を我慢するというだけではなく、ルールに則って行う必要があります。

間違った方法を続けると、逆にリバウンドしてしまう危険性もあります。
プチ断食を行う場合は、正しい知識を持って行いましょう。

プチ断食のやり方はこちらもご覧ください。

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