綺麗に痩せる
トップページ > 玄米ダイエット > 玄米の豊富な栄養

玄米の豊富な栄養Welcome to Diet Navi

ビタミンやミネラルが豊富

玄米は栄養が豊富です。
私たちが普段食べている白米と比べるとその違いは歴然です。

顕著な栄養素の違いはビタミンやミネラル、そして食物繊維でしょう。
例えばビタミン類は2倍から5倍もあり、ビタミンEに至っては12倍も含まれています。

鉄分やカリウム、カルシウムはおよそ2倍から3倍、マグネシウムに関してはおよそ5倍とされています。
なお、食物繊維は白米の6倍程です。

ビタミンやミネラルは美容にもダイエットにも効果があり、12倍もあるビタミンEは活性酸素が脂質と結び付くのを防いで、老化防止、美容に優れた効果を発揮します。
また食物繊維は体内に溜まった毒素や老廃物を排出する働きがあり、体内の解毒作用があると言われています。

現代の食生活においては農薬や食品添加物、大気汚染によって体に毒素が溜まりやすい傾向にあります。
玄米に含まれる食物繊維は便の嵩を増したり、蠕動運動を活発にして便通を良くしてくれます。

体の有害物質が便として出ていくので、ダイエットの他にも癌や生活習慣病の予防にも効果があります。
腸内環境も整えるので、免疫力の向上にも繋がるとされています。

なおたんぱく質や糖質は白米と比較してもそれ程変わりません。
カロリーを抑えつつ栄養をたっぷり摂るには最適な食品と言えるでしょう。

玄米は白米よりも硬いので、よく噛まないと食べられません。
そのためダイエット目的であるなら、自然と咀嚼出来る点がメリットです。

しかしながら豊富な栄養も吸収率が悪いという欠点があります。
この欠点を補ってくれるのが、話題の玄米酵素です。

Copyright(C) 酵素ダイエット口コミランキング All Rights Reserved.