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玄米ダイエットとは

玄米ダイエットとは主食の白米を玄米に変えるだけのダイエット法です。
食べても痩せられるので、誰でも簡単に出来るダイエット法の一つでしょう。

ご存じの通り、玄米はもみ殻を取り除いただけのお米なので、白米に比べて栄養価が高いと言われています。
では何故玄米を食べるだけで痩せることが出来るのでしょうか。

まず玄米は白米に比べてビタミンやミネラル、食物繊維が数倍も含まれています。
これらの栄養素は消化や吸収をする上で大切な酵素の働きを補い、基礎代謝を向上させます。

基礎代謝が高い程、エネルギーの消費量が増えるので、自然と痩せやすい体質になるのです。
また玄米はよく噛まないと食べられないので、自然と咀嚼回数が増え、満腹感を得られやすいのです。

さらに糖の吸収が白米よりも遅く、血糖値の上昇を緩やかにするので、脂肪が溜まりにくいのです。
食べるだけで痩せる簡単な方法、それが玄米ダイエットです。

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